无形杀手——高血压
石嘴山新闻网 www.szsnews.com 发表时间:2018-01-12 11:23:28 稿件来源:石嘴山市新闻传媒中心

据统计,我国高血压患者近3亿,糖尿病患者已达1亿,血脂异常人数已超1.6亿,增长率迅速增加,危害不小。

高血压如何诊断?

在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg,就可诊断为高血压。

高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素,哪些人容易患高血压病?

由于全身皮下脂肪增多使体重增加,血容量也增加,使心脏负担加大和血管阻力增加,故此易发生高血压。喜欢吃咸的人容易得高血压。食盐中含有钠,钠把身体内的水分牵制住,使血的容量增大,从而造成高血压。饮酒多的人容易得高血压。酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化,血压升高,如果同时又吸烟则加重血压的升高。精神长期紧张和性子急的人容易得高血压。长期给不良刺激,如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等,加上体内生理调节不平衡,大脑皮层高级神经功能失调,易发生高血压。遗传因素。高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人,又有不良嗜好和不良的刺激,常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯,如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖,可以不得高血压。

如何科学治疗高血压,高血压患者在饮食上有什么要特别注意的?

1.控制高胆固醇饮食。血管阻力、血液流量是决定血压高低的主要因素。长期进食高胆固醇食物,多余的脂肪、胆固醇不仅会造成血液粘稠,降低血液流量,也会堆积在血管壁,诱发动脉硬化,增加血管阻力,促使血压升高。

2.限制食盐量。饮食过咸是高血压的重要风险因素之一。食盐摄入过多,会导致血管管腔变细,血流阻力增加,血压升高。同时也会加重肾脏负担,造成排钠障碍,升高血压。

3.忌易兴奋饮食。咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会引起神经兴奋,可能加重内脏负担,导致血压升高饮食中的动物脂肪、胆固醇含量高、钠盐过多,钾钙过少、蛋白质较差、饮酒过多等都是高血压的诱发因素。

如何从膳食上辅助改善高血压?

少盐少油。健康成人的食盐摄入量应控制在5g/天,高血压患者尽量控制在3-5g/天,如果高血压、糖尿病并存,食盐摄入量不超过2g/天。

我国居民食用油的摄入普遍超标,应控制在20g/天至30g/天,同时控制动物内脏、肥肉、鱼籽等高胆固醇饮食。

补钾排钠。钾可以促进钠的排出,软化血管,从而降低血压。适当补充紫菜、银耳、香菇等富钾食物可以辅助预防、控制高血压。

吃一些优质蛋白可以辅助降压。优质蛋白可以改善血管通透性,有利于平稳降低血压。因此,日常一味强调素食也是不可取的。(供稿:市健康教育所)



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