这种走姿让你“走”向疾病
石嘴山新闻网 www.szsnews.com 发表时间:2017-12-22 12:13:50 稿件来源:《老年生活报》

脚跟着地,伤膝盖在室内光脚行走时,如果能听到“咚咚”声,说明你走路时将身体的重心放在了脚后跟,这会减弱足弓的缓冲能力,给膝盖和腰部带来负担。

专家支招:走路时,应挺直身躯,在迈步时脚跟轻触地面,然后是脚掌—脚尖的顺序着地,身体的重心应在脚掌上。

乱甩手臂,易疲劳行走距离较长时,前后挥动手臂,背部容易受力,身体很快就会疲劳;另外,步幅会自然加大,不知不觉中就会用脚后跟着地。

专家支招:正确的做法是上半身保持灵活柔软,略弯曲手肘,感觉肩胛骨在前后运动,向左右摆动双手。

负重走“猫步”,累颈肩在背着沉重行李时,身体很容易前倾,如果像“猫步”一样双脚走直线,为保持平衡,肩部和脖颈等部位就会消耗力量,给身体带来较大负担。

专家支招:尽量将行李贴紧身体,双脚间距与骨盆相当,这样能够保证身体稳定性,避免行李被“甩来甩去”,减少不必要的负荷。



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